Discipline thérapeutique fondée dans les années 60, la Sophrologie vise à équilibrer le rapport entre le corps, l’esprit et les émotions par le biais d’exercices de respiration, relaxation ou encore visualisation positive.
La philosophie du sophrologue soutient que toute action positive sur le corps et l’esprit aura un impact sur l’être tout entier. Particulièrement recommandée pour améliorer la qualité de vie, la sophrologie est une méthode d’entraînement qui opère, entre autres, sur la gestion du stress, la qualité du sommeil mais aussi la confiance en soi.
L’étymologie de ce terme, que nous avons tous entendu mais pas forcément intégré, nous éclaire sur le sujet : « sos » (équilibre, harmonie), « phren » (conscience, esprit) et « logos » (science).
In pratica
Les séances individuelles s’organisent après un premier échange appelé anamnèse durant lequel le patient se livre sur ses douleurs présentes et/ou passées, ses traitements et leurs résultats. Le praticien met alors en place un process personnalisé. La sophrologie fait appel à une méthode exclusivement verbale et non tactile. Il existe différents exercices tels que « l’inspire-expire », « la respiration abdominale » ou « thoracique ».
Ci lampemu !
En région ajaccienne, Stéphanie propose des séances d’accompagnement individuel mais aussi des activés de groupe en extérieur tout au long de l’année. La sophro-balade, notamment, permet de profiter des bienfaits de la marche en nature, associé à la pratique de sophrologie (deux samedis par mois dans la forêt de Coti-Chiavari).
Un séjour bien-être est en préparation et aura lieu au printemps prochain en présence d’un professeur de yoga et coach dans la magnifique éco-bergerie « La Tribu » de Tizzano. Véritable moment de déconnexion en pleine nature sur quatre jours avec au programme, sophrologie, yoga, sophro-balade, massage…
Stifania, quale hè ?
« Considérer l’humain comme un tout, sans dissocier âme, corps et esprit » : c’est l’approche holistique de cette discipline qui a convaincu Stéphanie de mettre ses connaissances au service des autres. Armée des qualités d’écoute, de bienveillance et après deux années passées à l’Académie de Sophrologie de Paris, elle a quitté l’espace aérien international pour s’ancrer en Corse et prodiguer ses connaissances qu’elle définit aussi simplement que « savoir écouter, savoir entendre ce qui est dit et ce qui ne l’est pas ».
Moins intrusive que l’hypnose, la sophrologie est une pratique qui en découle pourtant. C’est par ailleurs ce qui a inspiré Alfonso Caycedo, psychiatre et fondateur de la Sophrologie, à développer cette discipline : aider le sophronisé à puiser dans ses propres ressources pour adopter une autre façon d’exister.
A sufrulughjia hè un alleatu preziosu per u migliuramentu di a qualità di vita. Si praticheghja da a zitellina è ad ogni età. Micca intrusiva è senza cuntatti fisichi, ci rigala una parintasi di benistà è agisce nantu à numerosi affanni di u cuttidianu. Ci rimanda à e radiche di a nostra mamma natura uffrenduci a pussibilità di campà altrimenti.
